Chế độ dinh dưỡng để phát triển chiều cao của trẻ

Dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, dinh dưỡng chiếm 32% trong việc phát triển chiều cao của con người, trong khi đó gen di truyền chỉ chiếm có 23%. Chính vì vậy một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao, thể chất một cách tối ưu nhất.

Dinh dưỡng chiếm 32% trong việc phát triển chiều cao của con người, trong khi đó gen di truyền chỉ chiếm có 23%

Bổ sung dinh dưỡng để phát triển chiều cao

– Cung cấp lượng canxi vừa đủ cho cơ thể: Hầu như ai cũng biết canxi là yếu tố chủ yếu để tạo thành xương, nếu cơ thể thiếu canxi sẽ dẫn đến bệnh còi xương, trẻ chậm phát triển. Chính vì vậy, đối với trẻ em cần phải cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể.

Để cung cấp lượng canxi hàng ngày cho trẻ, các mẹ có thể sử dụng các thực phẩm tự nhiên như sữa, trứng, rau xanh,… Hay các mẹ có thể cho trẻ sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe EunanoKid Syrup giúp bổ sung Canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao.

– Bên cạnh việc bổ sung canxi, các mẹ cũng không quên bổ sung thêm vitamin D giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Trong Siro Nano canxi đã có đầy đủ canxi dạng nano và vitamin D rồi nên mẹ có thể yên tâm cho bé sử dụng mà không lo thiếu chất dẫn truyền là vitamin D.

Bổ sung dinh dưỡng để phát triển chiều cao

– Bổ sung lượng protein cần thiết: Muốn trẻ cao lớn thì protein là thành phần không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng. Protein là một trong những dưỡng chất quan trong giúp tăng cường chiều cao cho trẻ. Protein có nhiều trong các thực phẩm từ động vật như cá, thịt, trứng,… Các mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ những loại thực phẩm này vì nó có chứa hàm lượng axit amin tương đối đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cao, đảm bảo cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.

Nếu không cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể sẽ khiến cho quá trình chuyển hóa năng lượng bị kìm hãm, hệ miễn dịch suy yếu nghiêm trọng. Đây chính là nguyên nhân làm cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể trở nên khó khăn dẫn đến các bệnh còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Sai lầm về dinh dưỡng để phát triển chiều cao

– Cho trẻ ăn quá nhiều thịt bò: Thịt bò tốt tuy nhiên nếu lạm dụng sẽ phản tác dụng, gây hao hụt lượng canxi trong cơ thể. Bởi vì, thịt bò chứa nhiều các yếu tố axit, nếu ăn nhiều sẽ làm cho tính axit trong máu tăng lên và khi đó cần phải dùng canxi để trung hòa, gây hao hụt, giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

– Cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt: Khi trẻ ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến cho cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế sự phát triển xương. Đặc biệt, để tiêu thụ lượng đường vừa nạp vào thì cơ thể cần huy động một lượng lớn các khoáng chất như canxi, magie, kẽm,… gây thiếu hụt lượng canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

– Uống nhiều nước có ga: Lượng nước có ga có trong cơ thể trẻ càng nhiều thì khả năng trẻ bị thiếu canxi càng tăng do quá trình đảo thải canxi qua đường nước tiểu tăng cao. Bên cạnh đó, uống nhiều nước có ga sẽ tạo ra cho bé cảm giác “no giả” dẫn đến trẻ biếng ăn, cơ thể thiếu dinh dưỡng gây còi xương, chậm lớn.

– Ăn quá nhiều: Các mẹ không nên ép con ăn quá nhiều vào một lúc, như vậy không những khiến cho cơ thể không thể hấp thụ hết, mà còn gây ra việc bài trừ lẫn nhau. Vì vậy, các mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với lứa tuổi của con để cơ thể con có thể hấp thụ một cách tốt nhất.

– Ăn quá no vào buổi tối: Cho trẻ ăn quá no vào buổi tối sẽ khiến cho dạ dày phải kéo dài thời gian làm việc, làm cho trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng của trẻ. Ngoài ra, việc ăn no trước khi ngủ sẽ khiến cho trẻ bị béo phì hay các bệnh về răng miệng.

(Sưu tầm)