10 thói quen xấu gây đau lưng

Ngồi quá lâu, lái xe không đúng tư thế, đi giày cao gót, đeo túi xách quá nặng, căng thẳng… là những thói quen xấu gây đau lưng.

Thói quen ngồi cả ngày

Thói quen này đặc biệt rất thường gặp ở những người làm công việc văn phòng, các công việc thủ công, tài xế, phi công,… Ngoài ra có nhiều người còn có thói quen ngồi thường xuyên khi rảnh rỗi. Tuy nhiên các chuyên gia cho biết, thói quen này sẽ vô tình khiến cột sống của bạn luôn trong tình trạng phải nâng đỡ cơ thể liên tục, các đĩa đệm đốt sống cũng bị chèn ép nhiều hơn. Do đó còn có thể gây ra thoát vị đĩa đệm. Người thường xuyên ngồi một chỗ có đến 50% nguy cơ đau lưng gia tăng so với người vận động cơ bắp mỗi 30 phút.

Lái xe với tư thế xấu

Tương tự như thói quen ngồi một chỗ, thói quen ngồi lái xe không đúng tư thế trong thời gian dài cũng gây tổn thương dần đến cột sống của bạn. Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên chú ý ngồi thẳng, lưng vuông góc với mặt đất để bảo vệ tốt nhất cho cột sống sẽ tránh bị đau mỏi trong thời gian dài.

Lười vận động, tập thể dục

Ngay cả khi không làm gì, bạn cũng có thể bị đau lưng đấy! Thống kê cho thấy người tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên giảm được đến 40% nguy cơ đau lưng so với người không tập thể dục ở cùng độ tuổi.

Người đeo túi, cặp quá nặng

Học sinh, sinh viên thường có thói quen đeo cặp, đeo túi quá nặng, điều này rất ảnh hưởng đến cơ thể bạn, vừa gây lệch vai, lưng, vừa khiến cho cột sống và cơ thể mất cân bằng. Đeo cặp túi quá nặng ở học sinh trong độ tuổi đang phát triển có thể ảnh hưởng đến dáng đi sau này.

Ăn uống thiếu khoa học

Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với các hoạt động của cơ thể cũng như ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Một chế độ ăn nhiều đạm, béo,… có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch, cân nặng, gây ra đau lưng và làm gia tăng áp lực lên cột sống của bạn.

Dùng đệm không đúng cách

Đệm bông gòn, đệm mút cũ dễ bị lún, khiến cột sống của bạn không được nâng đỡ tốt khi ngủ khiến cho những cơn đau lưng nặng nề hơn. Bạn nên dùng đệm cao su cứng để nâng đỡ lưng tốt hơn hoặc thay đệm cũ sau 5 – 7 năm.

Mang giày cao gót

Giày cao gót rất phổ biến ở phụ nữ. Tuy nhiên thói quen đi giày cao gót cũng khiến cơ lưng phải gồng nhiều hơn để giữ thăng bằng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến lưng và cột sống của bạn, dễ gây ra những cơn đau. Hạn chế đi bộ đường dài với giày cao gót hoặc thêm một lớp đệm lót dưới đế giày là những cách giảm ảnh hưởng cột sống của bạn.

Stress thường xuyên

Các nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra stress, căng thẳng rất có hại cho sức khỏe. Đối với lưng và xương khớp, khi căng thẳng cũng có thể khiến cơ bắp ở khu vực này căng theo, gây ra tình trạng đau lưng kéo dài. Stress còn dẫn đến nhiều bệnh như trầm cảm, đau dạ dày, bệnh huyết áp, tim mạch,…

Xem TV quá nhiều

Người xem TV quá nhiều đồng nghĩa với việc ngồi lâu hơn. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến cột sống của bạn. Thống kê cho thấy người xem TV quá nhiều cũng kéo theo thói quen lười vận động.

Xem thường tình trạng đau lưng

Thói quen này rất thường gặp trong cuộc sống. Có nhiều người rất xem thường tình trạng đau lưng của mình khi mới xảy ra. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe tiêu cực. Những cơn đau lưng sẽ kéo dài nếu bạn bỏ bê sức khỏe xương khớp của mình.

Trên đây là 10 thói quen có ảnh hưởng nhất đến tình trạng đau lưng của bạn. Những thói quen này cũng rất thường xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hãy bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn bằng cách tránh xa các thói quen này bạn nhé!